筋トレ

こんにちは、大学時代は体育会系で日々汗を流していたので、ガッツリ食べても飲み会で飲みまくっても太ることも無かったまにむーんです。ですが、今！社会人になってからはめっきり運動量が減ってしまい、ぷよぷよと太ってきてしまいました。仕事や住む場所を変える度ジムも変えて、「トータルワークアウト」「コナミスポーツクラブ」「ティップネス」と色々なジムに通ってきました。意志薄弱でサボりがちなさいむーんが、複数のジムを通った上で感じたこと、ジムをスペックで見比べたときの比較するポイント、継続させるコツ、なるべくコスパよく利用する方法を紹介したいと思います！

過去に通っていたジムの特徴

過去に3つの系列のジムに通っていました。全てパーソナルトレーナーは無しです。

• トータルワークアウト（福岡） レンタル品無し 定休日無し 会社と家を自転車通勤していて、ちょうど中間地点に位置
• コナミスポーツクラブ（東京） レンタル品無し 火曜日定休日 会社と家の間の駅で途中下車して徒歩
• ティップネスクラブ（東京）レンタル品有り 定休日無し 会社の近く

自分がジムで利用するもの

フリーウェイト、マシン、トレッドミルなどを使っています。特にプログラム系のものやプールは利用していません。ニーズとしては、豊富にウェイトがあって、広くて、シャワーがあればいいな、と言う感じです。

ジムの選び方：行かない言い訳を無くせるジム

とにかくジムに行かない言い訳が出来ない状態を作るのが大事です。金額が多少高くても、結果としてたくさん通えばジム利用一回あたりのコストは下がります。

忘れ物問題

→都度お金を払ってレンタルする、という意思決定を避けることで、行かない理由を減らせます。

定休日＆営業時間問題

もしくは、、、

→生活リズムにあったジムを選ぶのが大事ですね。

ジムに行くまでがめんどくさい問題

→生活圏に近いところ（平日は職場、休日は自宅）に通えるジムがあることが大事ですね。

筋肉痛を理由に行かない問題

継続する方法について

行かない理由が無いジムを選んだ後は、更に「行かざるを得ない仕組み」を作りましょう。

• 筋トレをやっている友人のグループLINEを作って、お互いに報告しあい、行かないと罪悪感を感じるようにする。
• ○○までに目標の体重/体脂肪率を達成する！を周りに宣言する。

結論

気分が乗らないとき、メンタルが弱った時（敬愛する筋トレ社長曰く「メンがヘラったとき」）ほど、何も考えずに身体を動かすと頭がスッキリしますよね。こればっかりはやったことある人じゃないと味わえない感覚だと思います。歳を取るごとに基礎代謝が減っていくので運動を続けて筋肉量をキープしていきたいですね。